野菜スープ、納豆、鶏の唐揚げ、鱈の片栗粉揚げ、鮪刺身、玄米飯。
から揚げは買ったヤツで、鱈は切って粉振って揚げ焼き、後は適当。野菜の彩りが少な目、、、いつもか（笑）

野菜スープ、納豆、カルボナーラスパ、ハーブウィンナーと牛肉のソテー、細巻き、コロッケ、メンチカツ。
野菜のチカラ弱めのローカボ食とは真逆のブラウンディナー脂質高め？（笑）発酵食品のチカラに期待（笑）